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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    【818】XH200 里氏硬度计 全密封ABS外壳

      发布时间:2019-05-12 01:55

      XH200便携式里氏硬度计是性能和品质全优的一款金属外壳便携式硬度计,仪器依据里氏硬度测量原理,可以方便快捷地对多种金属材料进行测量,即刻显示硬度测量值的同时,可在多种硬度制氏(布氏HB、洛氏HRC、维氏HV、肖氏HS)间自由转换,可预先设置公差限,超出范围自动报警。

      该产品主机可带数据处理软件,方便快捷的与PC机进行数据转换和参数设定,支持现场连接专用打印机打印功能。低功耗设计理念依托稳定IC集成电路,AA号普通电池可待机约200小时,携带方便适合野外作业。全中文显示,菜单式操作简单方便,七种异型冲击装置无需校准,自动识别。

      ●依据里氏硬度测量原理,可以对多种金属材料进行高精度检测。 ●全密封ABS外壳,小巧、便携、可靠性高,适用于恶劣操作环境,抗震动、冲击和电磁干扰。 ●2节AA(五号)普通碱性电池,可连续工作不少于200小时,具有自动休眠、自动关机等节电功能。 ●液晶上有剩余电量指示图标,提示用户及时更换电池。 ●具有示值软件校准功能。 ●可配备功能强大的微机软件,具有传输测量结果、测值存储管理、测值统计分析、打印测值报告等丰富功能,满足质量保证活动和管理的更高要求。

      1. 已安装的机械或永久性组装部件。 2. 模具型腔。 3. 重型工件。 4. 压力容器、汽轮发电机组及其设备的失效分析。 5. 试验空间很狭小的工件。 6.轴承及零件。 7. 要求对测试结果有正规的原始记录。 8. 金属材料仓库的材料区分。 9. 大型工件大范围内多处测量部位的快速检验。

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