福州奥特龙体育设备有限公司

电话:0591-87585620

手机:13055261581李先生

E-mail:737026858@qq

网址:otlty

手机客户端:m.otlty

地址:福州市五四北路省体育中心

当前位置:首页 > 行业新闻 > 下班后健身注意事项

下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




上一篇:户外健身器材使用方法及注意事项 下一篇:体育器材管理

版权所有:福州奥特龙体育设备有限公司 | ?友情链接:福州百度公司

地址:福州市五四北路省体育中心 ?| ?网址:otlty

  • 主页
  • 大丰收心水论坛一码
  • 神龙心水论坛心
  • 香港王中王高手
  • 主页 > 神龙心水论坛心 >

    中核武汉浙江分公司粗糙度仪、里氏硬度计、摄录望远镜、高清SDI

      发布时间:2019-05-17 04:27

      1、报名报价截止时间:本项目采取公开方式,在(北京时间)2019年05月14日16:00时前,通过中核集团电子采购网()报名并报价。

      2、文件获取地址:本项目不再提供纸质采购文件,愿意参与本项目的潜在供方可通过中核集团电子采购网下载采购文件。

      3、有意参与本项目的潜在供方须先在中核集团电子采购网进行免费注册(已注册的可忽略此步骤),注册过程中所遇问题可直接拨打平台上服务电话进行咨询。注册账号审核通过后,在首页点击“登录”,输入账号及密码登录系统,依次点击系统功能菜单项目管理非招标项目参与项目,找到该项目的采购公告,点击“我要报名”,即可查看项目信息并报名参与项目。报名经我公司审核通过后即可下载本项目采购文件。

      2、质询方式:采购方接受采购平台线上质询或电线、澄清文件方式:对采购方提出的问题澄清要求,根据采购方要求,潜在供方可口头澄清或以文件形式发送至箱。

      本公告在中核集团电子采购网()发布。对于其他媒介发布的本项目公告,采购人对其准确性不承担任何责任。本次采购活动的最终解释权在中核武汉核电运行技术股份有限公司浙江分公司。

    上一篇:沙市AT100里氏硬度计概述设计新颖
    下一篇:没有了