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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    里氏硬度计的日常使用中的问题和注意事项

      发布时间:2019-05-08 23:47

      里氏硬度计的使用不当会造成测试结果不准及仪器损坏等严重后果,所以使用里氏硬度计时需按照说明书的要求严格操作。首先应注意使用环境,避免铁屑、氧化皮、灰尘等异物进入机器内部,造成电路短路烧毁机器,避免在强的场合应用,如:小灵通天线、高频炉等周围,造成仪器工作异常,应该在工作温度在0℃~40℃,相对湿度90%,无强光直射,无振动、无强烈磁场、无腐蚀性介质及严重粉尘的环境下工作.

      另外要认真分析所要测试的试件的特点,试件的表面应光滑,试件不能带磁,试件的材料应和仪器预置的材料对应,试件的厚度应达到测试要求,试件的外形尺寸和支承环相吻合.

      总之必须对适合里氏硬度计测试的试件进行测试,对于中型试件及小型试件,须要做支承或粘合处理,对于异型材料需做对比实验即用同硬度制的台式硬度计在同一试件上测试对比做对比曲线,以确保测试精度的准确性。同时,在测试的过程中,应尽量避免对过热、冷加工试件的测试,试件应平稳放置,操作者操作稳定,连线靠近测试杆一端的三角接插件不要经常拔插,以免松动接触不良,只有在换线时拔插,平时拔插靠近主机一端的插头。

      解决办法:将里氏硬度计断电,电池取出,过十分钟左右再通电,如果测值还是有漂移,应该返回厂家维修。

      原因:一般里氏硬度计冲击装置与主机之间都是用一根线缆连接,当硬度计打不出数值,绝大部分原因是因为线缆线路中断。

      有很多使用者在使用配带里氏硬度计异形冲击装置时,因较准不对,使里氏硬度计测量硬度值产生较大的误差,现将常用的几种异形冲击装置作以下说明:

      配有DC杆硬度计,在用D型标准硬度块对DC杆进行校准时,D型标准硬度块的标称值不需要转换,如:D杆标称值为788HLD就对等DC杆标程值788HLDC。

      配有D+15杆硬度计,在用D型标准硬度块对D+15杆进行校准时,D型标准硬度块的标称值需要转换,如:D杆标称值为791HLD就对等D+15杆标程值801HLD+15;用D+15型标准硬度块对D+15杆进行校准时,不用转换。

      配有C杆硬度计,在用D型标准硬度块对C杆进行校准时,硬度块的标称值需要转换,如:D杆标称值为791HLD就对等C杆标程值855HLC,特别注意工件的表面粗糙度须达到▽8。

      配有G杆硬度计,在用D型标准硬度块对G杆进行校准时,D型标准硬度块的标称值需要转换,如:D杆标称值为788HLD就对等G杆标程值732HLG;用G型标准硬度块对G杆进行校准时,不用转换。

      配有DL杆硬度计,在用用D型标准硬度块对DL杆进行校准时,硬度块的标称值需要转换,如:D杆标称值为788HLD就对等DL杆标程值893HLDL,也就是说用DL杆测标有788HLD的硬度块的值应该在893HLDL左右。用DL杆测试时,需要将圆柱型有机玻璃支承套在DL杆的下端的细长柱上,有机玻璃支承套倒角面向下。

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