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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    雷电击坏高压电缆分支箱(图)

      发布时间:2019-05-12 01:55

      (记者陈宁见习记者罗斌陈姿雯)“砰”地一声巨响,一股黑烟冒出7月15日12时30分左右,湘潭市湖湘西路与湖湘南路交界处的一个高压电缆分支箱发生爆炸,导致附近部分地区断电。电力部门紧急派人进行抢修,21时40分左右,中断了9个多小时的电力供应得以恢复。

      事故发生后,记者第一时间赶到了现场,只见发生故障的高压电缆分支箱因内部爆炸已经变形,铁质门板被炸开,爆炸部位被烧得乌黑,附近的小区和商铺都停了电。记者随即拨打了95598电力抢修热线时左右,抢修人员赶到现场。

      抢修人员经过检查,确定这是一次由雷击导致电压和电流异常而引发的事故。事故直接造成湖湘西路和芙蓉路部分地区停电,但范围不大。抢修人员决定更换分支箱,以尽快恢复供电。15时30分,一个新的分支箱被运到现场。由于分支箱跟地下电缆连接在一起,抢修人员把周围的泥土挖开,再分离电缆和分支箱,随后调来起重机,把坏掉的分支箱吊开,换上新的。 经过抢修人员的连续奋战,故障被成功排除。晚上21时40分左右,中断了9个多小时的电力供应得以恢复。

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