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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    供电临潼公司迁改电缆分支箱为市政工程让道

      发布时间:2019-05-14 03:10

      当天,该公司安装班来到临潼区东花园182城关四线号电缆分支箱迁改工程现场,工作负责人严格按照要求挂接了4处地线,交代了工作中的危险点及环境条件,明确了当天施工的工作任务,责任分解到人,所有施工人员在工作票上签下了自己的名字。按照要求,该班组要完成182城关四线号电缆分支箱迁该工程,敷设电缆2处,制作户内电缆头3处,制作电缆中间头2处,迁改敷设电缆300米。

      期间,西安供电公司安全质量监察部纠察员一行2人来到施工现场,对施工现场挂接地线、工作环境、工作票上的员工签名都进行了逐一检查核对。并强调,临近年底要进一步做好现场安全工作防范措施,严格落实“三防十要”和“反违章”工作,加强现场的监督管理,确保每一次工作安全平安,确保公司安全生产局面平稳。

      施工现场大家齐心协力,有条不紊,各负其责,将原分支箱电缆头拆除后,吊车把分支箱吊起往东北角移动60米。重新敷设电缆,制作电缆头。施工中,全体施工人员克服工程量大,施工环境复杂等诸多困难,按照重质量、保安全、抢工期的工作要求,把安全责任落实在每一个人头上,经过8小时的紧张作业,完成了分支箱迁改工程,做好为市政重点工程“让道”。

      据该公司相关人员介绍,这个分支箱已经投入运行7年,原本就设置于秦唐大道两旁的绿化带口。随着市政工程的推进,东花园花坛的改造,分支箱就成了遗留在人行道上的“障碍物”。因此,该公司主动对接区政府重点项目,开通绿色服务通道,提高办事效率,积极践行“主动承担社会责任,全力做好电力供应”的使命,主动问需项目建设用电,积极开展线路迁改工作,助力城市跨越式发展,为地方经济发展贡献正能量。

      《西安日报》头版刊发《凝心聚力治污减霾 新城区完成四个“清零”目标任务》报道新城区治污减霾工作