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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    404 Not Found

      发布时间:2019-05-15 03:19

      经过宁波电业局连日施工,昨天,城区地势低洼小区分支箱抬高改造全部完成,涉及江东区潜龙二村、黄鹂新村和紫鹃新村等。

      今年5月底开始,宁波电业局对江东区地势低洼的潜龙二村、黄鹂新村、紫鹃新村等老小区低压分支箱基础维修工程进行了现场勘察,并制定了维修方案。“前段时间由于梅雨天,施工无法正常展开,这两天天气晴好,活就干得快了。”项目负责人孙来文说,他们加紧赶工,两人一组,每天可以完成6个至7个分支箱的抬高改造。

      据了解,去年台风“海葵”来时,紫鹃新村原有的23台低压电缆分支箱全部“沦陷”。由于大水淹没了低压零排母线,电力人员只能先排水后抢修。根据实际情况,此次抬高改造施工,电力部门新做了钢筋混凝土基础,将分支箱柜体抬高30厘米。并对分支箱进、出线电缆,采用具有良好防水性能的材料重新搭接,更好地预防台风侵袭。

      经过10多天加班加点施工,宁波电业局已完成112台分支箱的抬高改造。同时加强了易塌方和低洼地区线路隐患排查和环网站及地下开关站的特巡