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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    10KV电缆分支箱进出线开关大安

      发布时间:2019-05-20 05:39

      概述:DFW系列高压电缆分接箱,广泛用于35kV、25kV、10kV电缆系统的 节点连接,是电缆从开关柜出线后进行汇集与分接的主要电气设备。分接 箱的电缆接头采用高等级绝缘的进口橡胶紧包覆绝缘,带电体;带开关的分接箱的开关均采用SF6绝缘负荷开关。 DFW分接箱设计为户外免维护运行,安全可靠,其防护等级达IP33, 地下分接头可耐洪水淹浸。该产品广泛用于城市工业小区、住宅小区、商 业中心、矿区和钢铁、汽车、石油、化工、水泥等大型企业以及其他场合 的配电网,特别适合城市电网改造工程,可大大节省电气设备和电缆投资, 提高供电可靠性。

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      美式电缆分支箱,是专门用于交流12kV电缆系统的电缆节点处,用以分配电能。其联接方式简单、方便,具有全绝缘、全密封、耐腐蚀、免维护、安全可靠、体积小、重量轻、造型美观、无油化、安装简单、接地灵活、无任何带电部分等特点,以先进技术解决了电缆“T”接、环网供电多路进出线等难题。该产品适用于城市街道、高层建筑、工地、大中型企业以及场合的配电网,特别适用于城市电网改造工程,可大大节省设备和电缆的投资,提高供电可靠性。电缆分支箱接线方式为母排接板固定在箱体内,电缆插头插接在母排接板上。型电缆分支箱产品特点:全绝缘、全密封结构、安全可靠;耐腐蚀、免维护、不受外界环境影响;进出线路;应急时可带负荷拔插;体积小、结构紧凑、安装简单、操作方便。?欢迎来到常安集团!10KV电缆分支箱进出线开关大安

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