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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    石首带SF6负荷开关电缆分支箱专业制造

      发布时间:2019-05-21 06:08

      浙江电气有限公司专业生产10/12KV、20/24KV、33/36KV,35/40.5KV充气柜、环网柜、开关柜,美式、欧式箱变,带SF6开关电缆分接箱,电力变压器,电力计量箱等输配电气设备及产业相关产品:10/12KV、20/24KV、33/36KV,35/40.5KV负荷开关,隔离开关,接地开关,真空断路器,真空接触器,高压熔断器,穿墙套管等户内、户外高压产品和母线式大电流刀形隔离器(母线式直流大电流刀开关),公司产品广泛应用于农网电力、城网电力及国内外各行业电力建设工程、电力改造工程。

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      既有利于用户,也有利于电网。⑵有利于降低电动机起动电流,减少接触器的火花,提高控制电器工作的可靠性,延长电动机与控制设备的使用寿命。无功就地补偿容量可以根据以下经验公式确定:Q≤UΙ0式中:Q---无功补偿容量(kvar);U---电动机的额定电压(V);Ι0---电动机空载电流(A);但是无功就地补偿也有其缺点:⑴不能全面取代高压集中补偿和低压分组补偿;众所周之,无功补偿按其安装位置和接线方法可分为:高压集中补偿、低压分组补偿和低压就地补偿。其中就地补偿区域***,效果也好。但它总的电容器安装容量比两种方式要大,电容器利用率也低。高压集中补偿和低压分组补偿的电容器容量相对较小,利用率也高,且能补偿变压器自身的无功损耗。为此,这三种各有应用范围,应结合实际确定使用场合,各司其职。

      集中补偿和分散补偿相结合,分散补偿,要求在负荷集中的地方进行补偿,在变电站进行大容量集中补偿,但还在配电线路、配电变压器及电气设备中,分散补偿,以实现局部平衡,减少其远距离传输。高压补偿与低压补偿相结合,主要是基于低电压补偿,这是对分散补偿的补充。减少和压力的结合,以减少损失为主,平衡电压调节。这是针对线长、分枝、负载分散、功率因数低的线路,这条线路最显著的特点是:负荷率低、线路损耗大,如果此线路补偿,可以显著提高线路的供电能力。无功补偿柜的原理供电部门的无功补偿是与用户补偿相结合的,因为在配电变压器中,无功功率消耗约60%,其余的消耗在用户的电气设备中,如果两者不能很好地协调,可引起轻载或空载补偿,满负荷时的补偿,使补偿失去其实际意义,而不是理想效果。

      高压电缆分支箱是一种经济实用的调谐滤波补偿设备。它由滤波电抗器、滤波电容器、滤波电阻、接触器、断路器等设备设计制造,形成一个特定的调谐滤波器分支。谐振频率可以在短路附近形成相应的谐波,有效地吸收滤波器的谐波特性。它可以补偿无功功率,提高功率因数,消除电网谐波污染。该装置采用综合保护控制,操作简单。通过计算机仿真设计了调谐滤波器支路,并对用户实际情况进行了分析和计算,从而实现设备的运行,利用电气设备的潜力,为用户赢得更多的经济效益。无功补偿柜是一种新型的户外配电无功补偿柜,设计安全、经济、合理、可靠的原则。适用于城市电网、农村电网、工矿企业、街道照明、居民小区等交流50Hz、额定电压380V的配电系统。

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