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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    美式电缆分支箱铜排连接带避雷器合肥

      发布时间:2019-05-08 23:47

      35KV带高压SF6负荷开关电缆分接箱:广泛应用于40.5KV(17.5KV、24KV、35KV)电力系统中电缆分接,风电场工程电缆分接箱和转接箱,其联接方式简单、灵活方便、安全可靠。柜体采用2毫米不锈钢板,坚固耐用。带电部分为全绝缘、全密封结构。该产品广泛应用于城市工业小区、住宅小区、商业中心、矿区和钢铁、汽车、石油、化工、水泥等大型企业以及场合的配电网,特别适合城市电网改造工程,可大大节省电气设备和电缆投资,提高供电可靠性。电缆分接箱附装FKRN-40.5/630高压负荷开关,高压限流熔断器熔体电流规格(A):6.3、10、16、20、25、31.5、40、50、63.

      DWDF系列电缆分支箱是额定电压12KV,额定电流630A的户外高压电器设备,用于电力电缆的联接和分接。本品采用内装SF6绝缘气体的高性能六氟化硫负荷开关和可触摸屏蔽型硅橡胶电缆接头,具有较强的有功负载及空载电缆电流的开断能力和短路电流的关合能力,并可根据用户要求配装避雷器及接地故障指示器。该系列产品中每条环网线上都装有负荷开关或真空断路器。任何一条分支回路都可以自由地退出和投入运行,环网回路不受影响。负荷开关上还可以附装熔断哭。当某分支回路发生短路故障时,该支回路上的熔断哭可快速断开故障回路,并撞击负荷开关的脱扣器使之分阃,故障回路被隔离,这样便保证了非故障分支回路的供电连续性。GB311。

      电缆分接箱的类型有哪些呢电缆分接箱按其电气构成分为两大类:一类是不含任何开关设备的,箱体内仅有对电缆端头进行处理和连接的附件,结构比较简单,体积较小,功能较单一,可称为普通分接箱;另一类是箱内不但有普通分接箱的附件,还含有一台或多台开关设备,其结构较为复杂,体积较大,连接器件多,制造技术难度大,造价高,可称为高级分接箱。1.普通分接箱普通分接箱内没有开关设备,进线与出线在电气上连接在一起,电位相同,适宜用于分接或分支接线。通常习惯将进线回数加上出线回数称为分支数。例如三分支电缆分接箱,它的每一相上都有三个等电位连接点,可以用作一进二出或二进一出。电缆分接箱内含U,W三相,三相电路结构相同,顺排在一起。在一条比较长的线路上,电缆的长度无法满足线路的要求,那就必须使用电缆接头或者电缆转接箱,通常短距离时候采用电缆中间接头,但线路比较长的时候,根据经验在1000M以上的电缆线路上,如果电缆中间有多中间接头,为了确保安全,会在其虑电缆分支箱进行转接。环网柜主要是为为实现双回路或多回路供电,以提高供电的可靠性。目前先进的环网柜可以做到配网自动化,实现远距离操作。现在环网柜方式的电缆分支箱也多起来,以后估计会融合一体了。环网柜既有进线也有出线,电缆分支箱也一样,我认为区别应该是供电方式而非进出线方式,环网柜可以双回路或多回路供电,确保供电可靠性,而电缆分支箱不具备多回路或双回路的供电能力。另外环网柜现在可以实现配网自动化。

      GB11033。本产品广泛应用于10KV电力系统中电缆分接。其联接方式简单、灵活方便,安全可靠,柜体采用2毫米不锈钢板,坚固耐用。带电部分分为全绝缘,全密封结构。如采用防洪可触摸型电缆头,还可以耐洪水侵袭,极大地提高供电可靠性。该产品广泛用于城市工业小区,住宅小区,商业中心,矿区机场,铁道,风力发电站,开闭所和钢铁,石油,化工,水泥等大型企事业以及场合的配电网,特别适合城市道路电网改造工程,可大大节省电气设备和电缆投资,提高供电可靠性。DWDF10-12系列高压电缆分接箱主要由下列五部分组成。(1)户外箱:用2.5mm厚的不锈钢板焊接成形,按用户要求外表镜面或砂面喷塑(驼灰色或环保绿色)。(2)内框架:用钢板。

      美式电缆分支箱铜排连接带避雷器合肥户外开闭所也指用于接受电力并分配电力的供配电设施,高压电网中称为开关站。国家环保总局颁布的《500千伏超高压送变电工程电磁辐射环境影响评价技术规范》指出,居民区工频电场限值4千伏/米,工频磁场0.1毫特斯拉,500千伏以下输电线路和变电站参照执行。国家对输电线路和居民房屋之间的距离有明确规定:110千伏导线与建筑物之间最小垂直距离为5米,220千伏为6米,500千伏为9米。目前我国推荐采用的电磁辐射标准是国际上20世纪90年代标准,比一些发达国家对电磁辐射的规定严格得多。关于电气设备的安全距离是这样规定的,6kV的安全距离是0.7米,0.4kV是低压侧,不接触上就行,所谓的安全距离是与带电体的最小距离的距离更远。10kV及以下0.7米,35kV1.0米,110kV1.5米,220kV3.0米,330kV4.0米,500kV5.0米.。

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